chcesz zdrowo schudnąć?
zapraszam do kontaktu! razem omówimy i rozplanujemy TWOJ trening i dietę.
Cieszę się, że mogłam pomóc i zobaczyć taki efekt współpracy.
Jestem bardzo dumna z sukcesów moich podopiecznych.
Przed
Po
6 kg mniej? Tak 🔥🙏🏻
Największe WOW nie robi tu liczba na wadze, ale przemiana sylwetki 😍
Iza zrobiła OGROMNY progres wizualny, sylwetka się zmieniła, ciało się ujędrniło, a masa mięśniowa wzrosła 🔥
Ale to, co naprawdę robi największe wrażenie, to jej podejście.
Zawsze systematyczna.
Zawsze obecna.
Zawsze gotowa dać z siebie 100%.🔥😍
Nigdy nie musiałam jej namawiać do cięższej pracy.
Wręcz przeciwnie ➡️to ona dopytywała o terminy i treningi.
To cecha, którą cenię w niej bardzo !
PRACOWITOŚĆ ! 🔥☺️
Każde jej zdjęcie z ostatnich wakacji podziwiałam i się chwaliłam się każdemu 😍
To jest właśnie ten mindset, który robi wyniki 🔥
Na początku nie było łatwo, Izunia była raczej cichutka, wycofana, mało rozmowna.
Trudno było mi wyczuć, co myśli, co czuje, jak odbiera treningi.
Ale z czasem… coś się zmieniło.🩷
Mam wrażenie, że zaufała mi nie tylko jako trenerce, ale też jako człowiekowi 🤍
A nasze treningi? To już nie tylko ciężka praca, ale też masa śmiechu i świetnie spędzony czas.
Mam nadzieję, że dla niej też, bo dla mnie na pewno 🫶❤️
Iza, jestem z Ciebie ogromnie dumna.🥰🥰
Przed
Po
Michał przed przyjściem do mnie miał poważną nadwagę, która przeszkadzała mu w życiu codziennym. Nie przeszkodziła mu jednak w osiągnięciu celu 😊 Były chwile zwątpienia jednak Michał włożył dużo pracy i osiągnął wymarzoną, szczupłą sylwetkę.💪🏻 Na pewno nie było głodówki🍴 Zbilansowana dieta i trening pozwoliły mu osiągnąć cel.
Przed
Po
Współpraca online 2 miesiące. Tak właśnie tyle potrzebował, żeby wrócić do formy. Zła dieta, nerwy, dużo pracy spowodowały, że zaniedbał swoją sylwetkę. Jednak wszystko to kwestia podejścia i nastawienia. Cały czas ma sporo pracy i dużo na głowie. Zmieniło się tylko jego podejście. Nagle znalazł chwilę na przygotowanie jedzenia i godzinę na trening. Wszystko się da, bo wszystko jest w naszej głowie.
Przed
Po
Hubert to najlepszy dowód na to, że prawdziwa przemiana zależy od zaangażowania ! ☺️🔥
Ponad 11 kg mniej🔥
Jako trenerka mam swoje doświadczenie, nauczyłam się bardzo ważnego tego, że nie nie jest najważniejszy talent ani nawet wcześniejsze doświadczenie.
To zainteresowanie i regularność.👏🏻👏🏻
Hubert od początku był na 100%.
Regularne raporty, zdjęcia sylwetki, pomiary masy ciała, pytania, analiza.
Nie trzeba było go „ciągnąć” za rękę on sam konsekwentnie dawał znać, że mu zależy.
Taka postawa to dla mnie jasny sygnał: ta osoba osiągnie swój cel.🔥🔥
Ogromne brawa, Hubert. To Twoja praca, Twoja dyscyplina i Twoja przemiana 👏
Przed
Po
Oleńka przyszła do mnie na trening pełna obaw. Każda maszyna, ćwiczenie wywoływało u niej wielki stres. Pamiętam jak dziś, jej przerażenie w oczach. Dziś śmiało może pochwalić się widocznymi efektami i poprawą swojej sylwetki.
Przed
Po
Ania po raz kolejny gości na moim profilu, bo po raz kolejny udowadnia, że konsekwencja daje efekty. ❤️Kolejne kilogramy za nami, a cel nadal przed nami i to właśnie sprawia, że ta droga jest tak wyjątkowa.😍🔥
Nie zrezygnowała. Nie odpuściła. Nie poddała się, nawet gdy waga stała w miejscu tygodniami. Nawet gdy pojawiły się kontuzje i kłody pod nogi jak złamana ręka, która mogła być wymówką… ale nie była.🔥🔥
Ania wie, po co to robi. Każdy kilogram mniej to efekt ciężkiej pracy, nieustępliwości i ogromnego samozaparcia. 😍💪🏻
Walczy o lepszą wersję siebie każdego dnia. I ja wiem, że osiągniemy dokładnie taką wagę, jaką sobie założyłyśmy. Bo Ania to siła, której nie da się zatrzymać. 🚀🔥🔥💪🏻uihh
Przed
Po
I niby cały czas marudzi, że „tu jeszcze coś odstaje”, że „brzuch mógłby być mniejszy”, że „nogi jakieś takie nie takie”…
A tymczasem zrobiła kawał świetnej roboty 💪
10 kg mniej, ale za to 100% więcej pewności siebie (nawet jeśli jeszcze nie chce w to uwierzyć 😅).
Treningów nie odpuszczała, robiła swoje, nie szukała wymówek tylko działała, nawet jak było ciężko.❤️❤️
I wiecie co? No SZACUN💜
Nie tylko za efekt, ale za konsekwencję i to, że się nie poddała.
Asiu moje gratulacje ❤️
Jestem MEGA dumna ❤️
Przed
Po
Ostatnio jak wstawiałam zdjęcie było -25 kg, ale my się nie poddajemy, na obecną chwilę mamy -31 KG 😱 Jestem strasznie dumna, bo pamiętam, z jaką niepewnością i brakiem przekonania przyszła Pani Dorotka na treningi i zaczęła dietę. Teraz jest sama zdziwiona, że musi wymieniać swoją całą garderobę 👍🏻 Brawa, brawa i jeszcze raz brawa dla tej Pani!
Przed
Po
Ta moja perełka, która jest mamą i to nie koniec, bo urodziła 7 miesięcy temu. Ja doznałam szoku jak ostatnio powiedziała do mnie: "Magda co ty zrobiłaś z moim brzuchem i podciągnęła bluzkę"
Przed
Po
Chyba nie muszę za dużo pisać 🙈❤️
-10 kg u Kseni😍😍😍
Widząc takie przemiany u podopiecznych wiem dlaczego od wielu lat to robię i sprawia mi to taką radość 🩵ania
Przed
Po
MOJE TOP 3 !❤️❤️❤️
To co Wiolcia osiągnęła w pół roku to coś wręcz niemożliwego 😱❤️
6 miesięcy zajęło nam nie tylko przygotowanie do zawodów Biki Fitness od zera, ale zmiana jej sylwetki o 180 stopni ❤️
Dla innym to coś niemożliwego dla niej to była tylko kwestia czasu, samodyscypliny, systematyczności i bardzo ciężkiej pracy ❤️
Ps czekam na jej powrót po małej przerwie 😁😁😁😁❤️
Przed
Po
Współpraca 9 miesięcy. Jedna z najlepszych przemian Na pierwszym miejscu postawiliśmy na dietę, najważniejszy czynnik, który pozwolił na tak spektakularną redukcję tkanki tłuszczowej. 💪🏻 Na drugim miejscu ciężki trening na siłowni. 🔥
Przed
Po
Nie ma drogi na skróty !
Nie mam magicznej różdżki !🧞♀️🪄
Wiesz co jest najważniejsze ? 💕
Nie opuszczanie treningów 🔥
Nie oszukiwanie w trzymaniu diety 🤎
REALIZOWANIE PLANU TRENERKI 🔥❤️
Ty dasz z siebie 100%, ja też dam 100% dzięki temu mamy wspólny sukces ‼️💗
Przed
Po
Pierwsza myśli jak patrzę na to zdjęcie : NIE MA RZECZY NIEMOŻLIWYCH 🔥🔥❤️
To zdjęcie to:
✔️REGULARNOŚĆ
✔️CIĘŻKA PRACA
✔️DETERMINACJA
✔️SYSTEMATYKA
✔️UPÓR
✔️POŚWIĘCENIE
Nie szukaj wymówek, żeby nie zrobić treningu ‼️🔥
Znajdź sposób, żeby go zrobić 💕
Przed
Po
Współpraca 8 tygodni.
Paula przyszła do mnie z jasno określonym celem:
"Madzia chcę schudnąć, nie chcę tak wyglądać. Miałam już karnet na inną siłownię, ale kończyło się jak zawsze.
Przestawałam chodzić, bo nie widziałam efektów. Może się uda tym razem."
Ja wiedziałam, że się uda!
Dostała plan dietetyczny, uwagi kiedy i ile ma robić cardio, kiedy nie widzi się ze mną na siłowni. Wszystko wykonywała na 100%.
Za każdym razem, gdy czegoś nie wiedziała to pisała do mnie lub dzwoniła. 😍
Lubię jej wiadomości ze zdjęciami serków czy sosów z zapytaniem: "Madzia, a to mogę do któregoś posiłku?"
Co tydzień jej nowe legginsy, które kupiła na pierwszy trening, z każdym tygodniem były coraz luźniejsze.
Uśmiech, z jakim mi opowiadała, jak chwali ją narzeczony, koleżanki z pracy czy znajomi był bezcenny.
Czasami jest wielkim uparciuchem i muszę ją zmuszać do ćwiczeń, których nie lubi, ale i tak zawsze to zrobi. Dużo ludzi się poddaje, bo po 10 treningach nie widzą efektów i nie wyglądają jak Jennifer Lopez.
Trzeba mieć świadomość, że na wszystko potrzeba czasu i ciężkiej pracy.
Paula miała tę świadomość, dlatego osiągnęła takie efekty i nadal pracuje nad swoją wymarzoną sylwetą.❤️,
Przed
Po
Są momenty, kiedy jako trener przestajesz pytać:
Jaka waga ? Czy widzisz progres ?
Nie musiałam pytać, ja po prostu to widziałam i podziwiałam❤️
Paula jest właśnie takim przypadkiem.
-15 kg. Piętnaście kilogramów mniej, ale przede wszystkim setki decyzji i walki ze starymi nawykami😍
Napisałam jej dziś wiadomość: kłaniam się w pas za to, jaką robotę zrobiłaś. To jest poziom pracy, którego nie da się „zrobić za kogoś”. 🔥
Jej cardio? Nigdy nie muszę przypominać. Nigdy nie muszę motywować. Ona po prostu robi swoje. Po malutku, bez wymówek, bez szukania dróg na skróty.
I co kocham najbardziej ona zrobiła to wszystko, zostawiając po drodze tyle śmiechu na treningach, tyle dobrej energii i tyle pozytywnego vibe’u, że czasem miałam wrażenie, że to nie ja ją prowadzę, tylko ona niesie całą atmosferę z dziewczynami.🩷
Poznałam ładną dziewczynę, teraz widzę piękną silną kobietę 😍
Jedna z piękniejszych przemian, jakie miałam zaszczyt obserwować.
Nie dlatego, że schudła 15 kg.
Tylko dlatego, jaką kobietą stała się po drodze. 🤍
Dzięki Paula za wszystko 🩷🩷
Przed
Po
Marta przyszła do mnie kilka miesięcy po porodzie… i wcale nie z myślą o „schudnięciu”.
Jej głównym celem było pozbycie się problemu rozejścia mięśni prostych brzucha, które bardzo często pojawia się po ciąży. 🤍
Rozejście mięśni brzucha to sytuacja, w której mięśnie proste oddalają się od siebie pod wpływem rosnącego brzucha w ciąży i osłabienia kresy białej. Może powodować nie tylko wystający brzuch mimo szczupłej sylwetki, ale też bóle pleców, osłabienie core, problemy z postawą czy poczucie braku kontroli nad własnym ciałem.
Naszym celem nie była więc tylko „waga”.
Skupiłyśmy się na:
✔️ odpowiednio dobranym treningu,
✔️ odbudowie mięśni głębokich,
✔️ wzmacnianiu całego ciała bez przeciążania.
I właśnie wtedy wydarzyło się coś, co widzę bardzo często kiedy ciało zaczyna działać lepiej, zaczyna też wyglądać lepiej.😍
Marta odzyskała siłę, pewność siebie, brzuch zaczął się zamykać… a przy okazji schudła 10 kilogramów.
Bez katowania się. Bez obsesji na punkcie wagi. Bez presji.
Nawet wczoraj powiedziała mi nie spodziewała się takiego efektu i bardzo mi dziękuje🩷
To najlepszy dowód na to, że trening po ciąży powinien być przede wszystkim procesem odbudowy organizmu, a nie karą za ciążę. 😍
Jestem ogromnie dumna z tej przemiany, nie tylko wizualnej, ale przede wszystkim zdrowotnej🩷
Dzięki Martuśka 🩷
Przed
Po
Przed
Po
Za to, że na każdym treningu pracuję i uczę się cierpliwości 
Za zaufanie. Ciężką pracę i determinację 
Za Twoją cierpliwość. Doceniasz, każdy kilogram mniej, każdego tygodnia krok po kroku wykonujesz plan, jaki założyliśmy 
Za uśmiech i pozytywną energię na treningu.Za słowa: Trenuje mnie najlepsza trenerka 
Za wole walki
Przed
Po
:
ale zaczęłam myśleć, o tym co mi mówiłaś i pisałaś i w końcu wzięłam się w garść, wróciłam i bez większego problemu zrobiłam ten trening 
menu dobre, bez problemu się przygotowuje, a i na prawdę teraz jedząc tak regularnie i zdrowiej człowiek się lepiej czuje 
”Przed
Po
Często się mówi, że na sukces trzeba ciężko zapracować !
W 100% się z tym zgodzę jeśli myślę o tej kobiecie 
Zdarza mi się, że czasami dam zbyt duży ciężar podopiecznemu i muszę zmienić na troszkę lżejszy…
Hmm…
NIE W JEJ PRZYPADKU
Mam zakaz od niej i po sekundzie jej komentarz:
” Zostaw ! Dam radę !”
” Nie wezmę mniejszego, zrobię z tym”
Nie ma ćwiczenia, którego by nie zrobiła.
Są momenty, że daję z czasem trudniejsze ćwiczenie…
To tak uparta istota, że chociaż bym chciała już nie ma odwrotu, żebym dała coś łatwiejszego
Nigdy nie muszę powtarzać …
JESZCZE CARDIO PO TRENINGU…
Po godzinie i tak zawsze dostanę zdjęcie zrobionego treningu na bieżni lub w terenie jeśli danego dnia nie trenujemy na siłowni 
Chociaż bym chciała nie mam do czego się przyczepić
Aaaa kto mnie zna wie, że zawsze coś znajdę 
Tutaj nie mogę narzekać
Wzór i tytan pracy
Nie mogę sięgnąć pamięcią czy kiedykolwiek odwołała trening 
Przed
Po
Pomimo problemów ze stawem kolanowym udało nam się zgubić zbędne kilogramy nie pogłebiając schorzenia. Staramy się, aby waga schodziła racjonalnie, ok. 1-1,5kg tygodniowo. Nie zawsze waga spada książkowo, ale pomimo przestojów nadal trenujemy i staramy się o dalszy spadek tkanki tłuszczowej.
Przed
Po
Dziękuję jej za zaufanie, ciężką pracę, jaką wkłada w każdy trening, samodyscyplinę, każdą miłą chwilę spędzoną razem, każdy uśmiech, pomimo zwiększania ciężaru z każdą serią i wspólny sukces! Ps. To nie koniec, a dopiero początek naszej przemiany.
Przed
Po
Zaczynałyśmy z wagą 75kg
Dziś mamy 60kg
Z tygodnia na tydzień byłam dumna z niej coraz bardziej !
Pamiętam moją pierwszą myśl jak do mnie przyszła: Mamy nad czym pracować i co poprawiać.
Teraz patrzę na nią i widzę mega pozytywną kobietę z piękną sylwetką. Jeszcze nie skończyłyśmy naszej przemiany 🙂
Przed
Po
Przed
Po
Często się mówi, że na sukces trzeba ciężko zapracować !
W 100% się z tym zgodzę jeśli myślę o tej kobiecie
Zdarza mi się, że czasami dam zbyt duży ciężar podopiecznemu i muszę zmienić na troszkę lżejszy…
Hmm…
NIE W JEJ PRZYPADKU
Mam zakaz od niej i po sekundzie jej komentarz:
” Zostaw ! Dam radę !”
” Nie wezmę mniejszego, zrobię z tym”
Nie ma ćwiczenia, którego by nie zrobiła.
Są momenty, że daję z czasem trudniejsze ćwiczenie…
To tak uparta istota, że chociaż bym chciała już nie ma odwrotu, żebym dała coś łatwiejszego
Nigdy nie muszę powtarzać …
JESZCZE CARDIO PO TRENINGU…
Po godzinie i tak zawsze dostanę zdjęcie zrobionego treningu na bieżni lub w terenie jeśli danego dnia nie trenujemy na siłowni
Chociaż bym chciała nie mam do czego się przyczepić
Aaaa kto mnie zna wie, że zawsze coś znajdę
Tutaj nie mogę narzekać
Wzór i tytan pracy
Nie mogę sięgnąć pamięcią czy kiedykolwiek odwołała trening
zapraszam do kontaktu! razem omówimy i rozplanujemy TWOJ trening i dietę.